dieta a

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

Trening ułożony, jest w trakcie oceny. A co z dietą, może być? Od jutra śniadanko już wg planu, czy coś jeszcze mam zmieniać? (martwi mnie trochę, że sporo węgli, bo prawie 5g na kg, ale w końcu trzeba jeść, sam już nie wiem, co myślicie?)

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

Unikać w miarę możliwości częstych wahań wagi. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta, zapewniająca wystarczające dawki witamin oraz mikroelementów, zwłaszcza cynku i krzemu. Mozna zazywac gotowe preparaty witaminowe wzbogacone o te elementy. Jeśli tylko zauważymy pierwsze oznaki powstawania rozstępów lub też znajdujemy się w sytuacjach warto [...]

Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]

Tak Pandarek, na pewno masz rację. Chodzi mi tylko o to, że te dwa ww. ćwiczenia to moja pięta achillesowa. Reszta powolutku idzie do przodu. A z dietą muszę jeszcze dużo popracować, żeby była właściwa. Nie jest to proste. Dzięki.

[...] gainera nie byłyby wam potrzebne!! a masa mięśniowa zwiększałaby sie w stopniu zadowalającym prawda natomiast jest taka, że uważacie suplementy za antidotum na wszystko...dieta...po co komu dieta...to ******ły jakieś są!!! i dlatego to jest żenujące gdy ktoś mówi "mam dobrze ułożoną dietę, jeszcze lepszy trening i kupiłem 4 kilo weight [...]

hehe niemam zamiaru nigdy miec 50 w bicepsie. Wyrazilem tylko swoja opinie ze zamiast wp*****lac 100 metki jak to niektorzy robia, warto pojechac kreatyne z dobra dieta i treningiem a osiagnie sie takie same wyniki ( i nie mowie tu o "starych wyjadaczach"), tylko tych ktorzy chca mete np. na 1 cykl zarzucic a jest takich wielu, bo caly [...]

lepiej bylo by biegac przed silownia ;p a zaraz po biegu cwiczyc na rzezbe, wtedy juz glokogen bedzie spalony i zaczety bedzie proces spalania tluszczu, w tym ukladzie jakies 1-1,5 godziny cwiczen naprawde daje efekty tylko ze wiecie, nie mozna tego zaprzepascic zla dieta

[...] California press(druga seria): http://www.youtube.com/watch?v=wTJtvw0macg&feature=youtu.be Odwrotne pompki(pierwsza seria): http://www.youtube.com/watch?v=DNo-CteqfX0&feature=youtu.be Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/2451/dieta20130221.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-21 20:00:05

Dzień 9 DNT Dzięki za korekty! Z tym dołożeniem ciężaru to powiedziałbym, że to był maks, że dzisiaj zakwasy mega i nie da rady, ale w sumie po pierwszym trenie na nogi też tak mówiłem, a dołożyłem :) więc spróbuję. Choć na serio robiłem na maksa. Dieta z dziś: http://img42.imageshack.us/img42/2444/dieta20130227.png Uploaded with ImageShack.us

[...] Modlitewnik (seria 3): http://www.youtube.com/watch?v=O3UOyEi960M&feature=youtu.be Dieta: http://img703.imageshack.us/img703/1473/dieta20130305.png Te broccoli LIDL to są same brokuły. Po treningowy: http://img829.imageshack.us/img829/4521/imag1134f.jpg Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-03-05 [...]

georgu - może chłopak nie ma ostatnio apetytu . Autorze postu. Po pierwsze to sobie ułóż choć w miarę dobrą dietę bo dieta jest tak samo ważna jak trening. Jedząc tak mało schudniesz a nie urośniesz. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-11-11 00:44:01

TRENING Poprawilem cwiczenia troche, mam nadzieje, ze teraz bedzie dobrze. 1.Poniedzialek : *Klata: (11 serii) -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie [...]

DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i [...]

[...] okres czasu), a moze trening nie byl intensywny. Przyczyn moze byc bardzo wiele wiec przy nastepnym cyklu sprobuj wyeliminowac ich jak najwiecej. Na twoim miejscu sprobowalbym jeszcze raz ale tym razem z dieta i dobrym treningiem. Kreatyne kup sobie jakas z SKW a nie fitmax. Propomuje Ci zebys kupil sobie jeszcze carbo to tej kreatyny. Veron

Strasznie chaotycznie to napisałes, nie wiem czy wszystko zrozumiałem, ale główny wątek pytania dotyczy diety tak? Tak wieć, dieta jest podstawowym elementem w kulturystyce/dopingu. Dodanie białka w postaci odżywki białkowej (ostrowia w tym wypadku) jest zasadiczo dobrym posunieciem, jednak odzywki tego typu sa jedynie uzupełnieniem, a nie [...]

[...] zakupić jakiś tam spalacz efektywny(Dyma Burn , Tigh , Scorch , Red line-poczytaj o tym , banan chyba robił porównanie spalaczy tłuszczu) , do tego odpowiednia dieta , jak duzo $$ to możesz dokupić HMB i L-karnityne(tylko jak narpawde duzo hajsu , bo suplementacja elki i haembe żeby było coś widać duużo kosztuje-trzxeba [...]

jak napisałem pct było dla prolo+ metki której nie będziesz brał więc PCT starczy do 20 prolo, ale musisz dokupić nolvadex. A shoty pon-czwartek powinny być ok. Będzie dieta,suple, reg to siła pójdzie na plus może 5-6kg masy

dieta!!, jak juz bedzie aminokwasy sie moga przydac przy koszykowce jak masz troszke kasy, a co do brania xp i cp, najpierw zjedz cale cp, a pozniej wejdz na xp, dla mnie nalepsza metoda